Die Ferienzeit ist eine gute Gelegenheit zum Durchatmen. In unserem hektischen Alltag halten wir oft die Luft an.
Hier ein Tipp zum Durchatmen und Entspannen: Atme in den Bauch ein und zähle dabei im Stillen bis 4. Danach die Luft für 7 Sekunden ausatmen und dabei mit den Lippen ein leichtes F bilden. Dann erfolgt eine wohltuende Atempause und die nächste Einatmung erfolgt wie von selbst. Diesen Ablauf wiederholst Du so lange bis Du spürst, wie sich Dein Atem beruhigt und Du ruhiger und entspannter wirst.
Eine schöne und erholsame Ferienzeit wünscht
Tanja von TheraLogo – Therapie & Logopädie in Sulingen